筋トレ中は、水やスポーツドリンクなどは飲んだ方がいいのか? - 最も効率よく筋肉を付ける為に必要な正しい知識と筋トレ方法

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筋トレ中は、水やスポーツドリンクなどは飲んだ方がいいのか?

■筋トレ中は、水やスポーツドリンクなどは飲んだ方がいいのか?



これは、体の浸透圧の問題なので、
体に水分が足りていれば吸収しないし、足りていなければ吸収します。



ですから、水でもいいしスポーツドリンクを水で薄めたものを飲んでもいい
ということになります。



ただ、初心者に限っては水で大丈夫です。
そんな心配は要りません。



ボディービルダーのように、強度の高いトレーニングを1時間とか
2時間とかやる人にとっては、エネルギー枯渇を避けるため、
スポーツドリンクやサプリメント系を摂取する必要が出てくる場合があります。



エネルギー不足、つまりグリコーゲンが減ってくる、血糖値が下がってくると
集中力が散漫になる、ちょっとふらついたりして、トレーニング強度も下がってくる。

こうなってくると、エネルギーを補給する必要が出てくるわけです。



スポーツドリンクなどで栄養補給する必要があるのは、こういう人の場合だけなので
普通の人はトレーニング中、水を飲んだ方が良い、程度に思っておいてください。


別にできなければ、しなくても構いません。


補足
筋トレ前はエネルギー補給しておきましょうね




上記の様な問題、これは筋トレ上級者が考える問題であって
初心者が考える問題ではありません。
ネットでの情報氾濫により、初心者が色々な情報に振り回されているように思います。



大事なのはトレーニングの内容(密度)です。
頑張りましょう。





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